Mindfulness, em português, pode ser traduzido como “atenção plena”. Trata-se de uma prática baseada na atenção consciente ao momento presente, sem julgamentos. Originária de tradições meditativas orientais, especialmente do budismo, a meditação mindfulness o que é tão poderosa está fundamentada na ideia de estar totalmente presente no aqui e agora — seja em pensamentos, emoções ou sensações físicas.
A expressão mindfulness o que é e para que serve surge com frequência entre pessoas que buscam compreender não apenas o conceito, mas também os benefícios dessa prática. E eles são muitos!
Se você deseja começar a praticar, uma excelente forma de introdução é por meio do nosso curso de mindfulness , ideal para quem busca uma abordagem estruturada e guiada.
O programa está estruturado em 8 módulos sequenciais que podem ser realizados no seu tempo, em até 6 meses ou um ano. A sugestão é que você siga os módulos sequencialmente, realizando as práticas diárias indicadas em cada semana do curso. Além das aulas gravadas, também temos os planos que incluem encontros semanais para praticarmos juntos e para que você tire suas dúvidas.
O curso mindfulnes 8 semanas , foi baseado no programa MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), criado pelo Dr. Jon Kabat-Zinn nos anos 1970. Esse curso utiliza práticas diárias e encontros semanais para ensinar técnicas de respiração, meditação e escuta interna.
Incluir o Mindfulness no seu dia a dia pode trazer mudanças profundas na sua vida, tais como:
- Redução do estresse e da ansiedade
- Melhora na qualidade do sono
- Aumento da clareza mental e foco
- Maior conexão consigo mesmo e com os outros
- Controle de reações impulsivas e emocionais
Ao longo do curso mindfulness , você será convidado a praticar diariamente exercícios simples, porém transformadores, como a meditação sentada, caminhar com atenção plena e observação da respiração.
